laczyc nogi

a nie wiem czy to korzystne, ale czy można łaczyć plecy z barkami ?? i przykładowo robić trening: I Dzień Plecy + Barki + Triceps + nogi (leciutko, gdyż mam taką prace że praktycznie caly dzien na nogach jestem) II Dzień Klatka + Bic + przedramie III Dzien to samo co w I co o tym myslicie ??

[...] tego hamowania wzrostu przez cwiczenia nog przez pol roku cwiczylem w USA i tam trener mi powiedzial ze osoba uprawiajaca cwiczenia mocno obciazajace nogi w moldym wieku moze sobie zachamowac wzrost (jak to jest z pilkarzami) i zebym narazie takowych unikal! a i czy mozna laczyc trening na mase na silowni z bokserskim (juz tylko domowym)??

"3 może być. " ahhaha widać twoja wiedze.... Boże... Jak można łączyć barki z nogami? Przy 3 dniowkach nawet nie powinno sie tego robic (bo jest podzial pull-push-leg najlepsyz na 3 dni)< a co dopiero przy 4 dniowkach... Tak podstawa ejst dzien plecy, dzien klata , dzien nogi i dzien abrki. Łapy łydki brzuch dodajemy do tych dni.... A [...]

ja trenuje: pon.- klata/ plecy środa- biceps/ triceps piatek- barki/ kaptur/ nogi przy czym superserie robię tylko z łapami, gdyż w poniedziałek nie wyrabiam łączyć ze sobą w superserie klaty z plecami, czego zresztą nie polecam choć niektórzy uwazają inaczej

do tej pory mialem taki plan: poniedzialek-klata+tric sroda-plecy+bic piatek-barki,nogi,przedramie Teraz zaczalem wlasnie laczyc bica i trica czemu tak nie mozna?jak z kim co nie rozmawiam to tak wlasnie laczy Wlasnie teraz nie mam czasu bo robvote zaczalem ale pozniej wroce do starego plnu tylko tym bym jechal gdzie sprzez miecha i czy da rade [...]

klate+plecy to rozumiem czemu nie mozna łączyc bo sie po prostu zarżniesz... ale czemu nie mozna bic+tric??? ja tak kiedys robiłem i nie było tak najgorzej proponuje: piątek: klata+tric sobota: plecy+bic niedziela: bary+ nogi taki mysle ze będzie dobry

wplatam je w trening plecow czytlaem ze nogi mozna laczyc z ta partia miesniowa.

sorki ze zawracam jeszcze glowe ale mam jeszcze jedno pyt.. czy moge laczyc tak : klatka barki bic / nogi plecy tric?

Nie powinno się łączyć dwóch dużych partii mięśni razem. Tzn, tak jak masz "Nogi - Plecy".

nie tylko, to fakt, ale łączenie dwóch tak dużych grup w superserie to chyba juz jest hardcorełapke i nogi chyba ze spokojem mozna laczyc.

[...] to 77cm jezeli mowa o wyskoku dosieznym, z uzyciem rąk, to tutaj oprocz siły nog (odpowiedni trening) takze bardzo wazny bedzie trening mocy/skocznosci (ktorego nie mozna laczyc z treningiem siły bo moc i siła to 2 rozne cechy motoryczne) dlatego musisz poprostu rozpisac sobie odpowiedni trening, najpier polecam potrenowac nogi ogolnie [...]

.,Ciężko powiedzieć czy taki plan podziałałby na ciebie.,Musisz po prostu spróbować przez jakiś czasz potrenować w ten sposób i zaobserwować w jaki sposób będzie reagować twoje ciało.,Na pewno przez cały nie dasz rady działać w ten sposób bo będziesz chodził przemęczony.,w tym przypadku więcej nie zawsze znaczy lepiej.,twój plan jest zły jak [...]

No ok na trening siłowy mam przeznaczone 4 dni w resztę dni albo jestem na basenie albo na matach wiec jak podzielić partie żeby to miało ręce i nogi łączyć antagonistyczne partie ciała np klata+biceps czy klata+triceps ? a może jeszcze inaczej?

Ja biegam 3x tydzien +3x tydzien FBW. Sa tygodnie, ze czuje nogi mocno wtedy odpuszczam jeden trening biegowy. Jakoś daje radę łączyć mimo, ze siłowo jestem początkujący. Trening siłowy pozwolił mi nawet poprawić tempo. Zobaczymy na dłuższą metę. Zmieniony przez - legionize w dniu 2020-01-15 13:18:41

Grzbiet i nogi to jest dobre połączenie ?? 2 duże grupy chcesz łączyć ?? Braknie Ci energi... Sorry, ale chyba coś sie pomyliłeś... Pozatym są proste argumenty dla których moje połączenia są lepsze : Przy treningu klatki męczy się tric i wtedy możemy użyć mniejszych ciężarów przy treningu tricepsa przez co oszczędzamy stawy na przyszłość proste [...]

Sam sobie odpowiedziałeś. Musisz tak łączyć, żeby treningi ze sobą nie kolidowały. A czy to będzie split czy wariant fbw, to zależy od Ciebie. Sugeruję: jeśli split; poniedziałek - plecy + tył barków + biceps wtorek - klatka + bok barków + triceps czwartek - nogi jeśli FBW; tydzień parzysty: poniedziałek - góra ciała wtorek - dół ciała (+ [...]

Słusznie DUCH, to nie są pytania do tego działu... No ale skoro już, to kombinacji jest sporo, zależnie od priorytetów, ale ja bym pojechał: klata, bic lub tric (jak kto łączyć lubi) nogi plecy, tric lub bic barki, brzuch Pzdr

Ćwiczenie w domu na swoje minusy (dostęp do sprzętu), ale też swoje plusy (nie ma problemów z dojazdami więc można robić krótkie treningi a więcej). Ja pojechał bym treningiem 4 dni/tydzień i nie łączył klatki z żadną większą partią np: Pn- klatka (najbardziej wypoczęta po weekendzie) + biceps Wt- Plecy Sr- OFF Czw- Nogi PT- barki+ tric Sob, [...]

dzielić możesz na różne sposoby. Ja proponumę taki podział: pon: klata, bice, przedramiona wt: --- sr: barki, trice czw: plecy, łydki pt: --- sb: nogi ndz: --- Staram się nie łączyć jak większość klaty z tricami, bo ciężko ćwiczy się zmęczone trice po klacie, albo odwrotnie. A w trningu chodzi o to, aby konkretnie wymęczyć dany mięsień. Do tego [...]

duze grupy(nogi , plecy) osobno małe można łączyć , tak najepiej